Остерегайтесь утомления
Если вы хорошо отдохнули перед поездкой, то первые признаки
усталости могут появиться примерно через 4 ч непрерывного
движения. Через 8 ч качество вождения резко ухудшается:
появляются лишние движения, скорость становится неравномерной,
предметы начинают казаться расположенными дальше, чем на самом
деле. Возможно, у вас критический час наступает несколько раньше
или позже. Но все равно не стоит пытаться доехать, например, от
Москвы до Ленинграда без отдыха. Определить степень усталости вы
можете с помощью табл. 6, разработанной эстонскими
специалистами.
Таблица 6
|
Степень усталости |
Симптомы |
|
Легкая |
Хочется зевать, веки тяжелеют |
|
Средняя |
Резь в глазах, сухость во рту, оживление, фантазии.
Время от времени по телу проходит теплая волна. Минуты
возбуждения чередуются с мгновенной, плохо уловимой
дремотой. Кажется, что другие автомобили едут слишком
медленно. |
|
Тяжелая |
Голова клонится вперед, руки сползают с руля, в глазах
рябит, прошибает пот; кажется, будто все это происходит
не с вами. Паузы впадения в дремоту учащаются. |
Легкое утомление снимается небольшим отдыхом, умыванием,
купанием, разминкой, крепким чаем. Для средней и тяжелой степени
усталости все это бесполезно, помогает только сон. Если вы
все-таки вынуждены ехать, несмотря на усталость, двигайтесь с
меньшей, чем обычно, скоростью и с большей дистанцией. Когда
долго едете по шоссе и обстановка вокруг однообразная, меняйте
скорость каждые 15—20 мин, не смотрите в одну точку, чаще
перемещайте свой взгляд, откройте окно. Это даст возможность не
привыкать к скорости и сохранять активность.
А теперь еще несколько (хотя и прописных) истин, выполнение
которых позволит вам избежать происшествий, связанных с
утомлением:
перед поездкой спите не менее 7 ч; не принимайте успокоительных
лекарств; не пытайтесь проехать 500—600 км сразу; если можете,
обходитесь без ночных поездок; если курите в автомобиле, то
почаще проветривайте салон; не переедайте перед дорогой.
|
