Эмоции: плохие и хорошиеДля водителя
наиболее опасны любые сильные эмоции (положительные и
отрицательные), которые он не может контролировать. Управлять
автомобилем можно, только научившись управлять своими эмоциями.
Отрицательные эмоции могут вызвать уныние, положительные —
перевозбуждение. И то и другое способствует возникновению
происшествий. Изучение событий, предшествующих 40 ДТП со
смертельным исходом, проведенное американскими специалистами,
показало, что 31 из 40 погибших водителей испытал незадолго до
гибели эмоциональный стресс: семейную ссору, конфликт на работе,
известие о гибели близкого человека и т. п.
Совсем исключить стрессовые ситуации невозможно, но не
поддаваться их пагубному влиянию — в вашей власти. Для этого
надо освоить приемы саморегуляции и аутотренинга. Предлагаем
несколько простых, но достаточно действенных приемов,
позволяющих поднять ваш тонус при кратковременных остановках.
Кто больше зевнет? Поднимите обе руки вверх, потянитесь и
с удовольствием зевните. Опустите руки. Потом еще раз поднимите
их и зевните. И так не менее восьми полноценных зевков.
Давайте погримасничаем. Представьте себе, что хотите
передразнить обезьянку. Чем больше различных рожиц вы можете
изобразить, тем лучше. Это отличный расслабляющий и тонизирующий
массаж.
Точечный массаж. Помассируйте скулы круговыми движениями
большим и указательным пальцами. Если при нажатии ощущается
боль, то это признак истощения нервной системы, и вам требуется
хороший отдых.
Повысить внимательность. Это можно сделать, наблюдая за
яркими, желательно желтыми или красными, объектами, слушая
быструю и ритмичную музыку, пососав кислую конфету.
Если вы перевозбуждены и чувствуете неосознанную тревогу,
смотрите на окружающую обстановку, небо, облака, дышите
спокойно, глубоко, равномерно, включите мажорную мелодичную
музыку, расслабьте мысленной командой мышцы лица, шеи, плечевого
пояса.
Никогда не садитесь за руль, прежде чем не обретете душевного
равновесия.
|
